DHARMA FORMAZIONE

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Insieme, per comprendere e rispettare le Leggi Naturali
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meditazione , respirazione , pranayama , antistress , rilassamento , hearthmath ,
MEDITAZIONE  e  CONTROLLO DEL RESPIRO
a Bolzano, presso la nostra sede, in via Napoli 2a, a fianco alle vetrine della GBC

C'è un enorme bisogno di alimentare il benessere interiore. L'esperienza di clausura e impotenza che ha colpito ognuno di noi, con l'avvento della pandemia, ha prodotto, o evidenziato, in tantissime persone il senso di incertezza, ansia, angoscia. E poi l'insonnia, il rifugiarsi nel cibo, la diffidenza negli altri, la paura di non farcela...
Vi è quindi la necessità di recuperare una condizione individuale di equilibrio, di padronanza della reazione agli stimoli esterni, conosciuti e sconosciuti, di fiducia.

Oltre ai benefici della meditazione è ormai comprovato scientificamente che la consapevolezza del respiro, e il suo controllo sono fondamentali per stare bene, anche  se l'atto respiratorio è molto sottovalutato: il modo in cui respiri può condizionare il tuo benessere fisico e il tuo umore.
Le ricerche dell'HeartMath Institute hanno dimostrato che per arrivare ad una salutare coerenza psicofisiologica (denominata Coerenza Cardiaca), non basta solamente il rilassamento.


La cattiva respirazione e le emozioni negative, infatti, incidono sul ritmo cardiaco  modificando istantaneamente la Variabilità della Frequenza Cardiaca con  perdita di Coerenza: in generale, emozioni come rabbia, frustrazione, ansia, danno origine a modelli di ritmo cardiaco che appaiono  irregolari ed imprevedibili.


Nella figura è mostrata la forma d'onda con le diverse vette, a seconda dello stato d'animo

Nello yoga, il controllo del respiro è un preciso stadio, chiamato pranayama, con cui si diviene consapevoli del meccanismo attraverso il quale è possibile assorbire e controllare il prana, cioè l'energia vitale individuale, con lo scopo di rendere la mente stabile,  forte, tranquilla e di poterne risvegliare le potenzialità latenti.

I nostri incontri sono mirati all'acquisizione di una attenzione diversa al nostro respiro, alle sue fasi, ai tempi naturali e non, ai muscoli coinvolti, alle fasi con o senza apnea, ai tempi, all'uso di bocca e/o narici, destra e sinistra.
L'utilizzo di alcuni semplici esercizi corporei scelti, permette di ottenere più facilmente risultati, per noi e per gli altri.
Ricordiamoci infatti che il cuore, oltre ai diversi ritmi cardiaci,  ha un campo elettromagnetico molto più vasto  di quello del cervello.: grazie a quel campo elettromagnetico coinvolgiamo in uno stato di calma chi ci sta intorno!



GLI INCONTRI
Siamo felici di informarvi che gli appuntamenti cominciano dal PRIMO DI GIUGNO

  • L'ambiente è stato preparato secondo le disposizioni
  • Utilizzeremo, come abbiamo sempre fatto, particolari miscele di oli essenziali, durante le lezioni
  • Adotteremo precise misure al termine della lezione, per preparare l'ambiente alla lezione successiva


Il numero di partecipanti sarà ridotto, pertanto iscrivetevi in fretta.
Proponiamo questi giorni e orari e i corsi partiranno con un minimo di tre partecipanti:
il LUNEDI, dalle 19 alle 20,15
oppure
il MERCOLEDI dalle 18,30 alle 19,45
oppure
Il GIOVEDI, dalle 9 alle 10

TRE MESI, 12 lezioni, una a settimana:  110 euro (iva inclusa)

Info tramite email (clicca) o telefonando al 347.4215722
Pagamento tramite IBAN o in segreteria (su appuntamento)

Ogni lezione prevede una parte di respirazione ed una di meditazione guidata.
Al termine di ogni lezione è previsto un rilassante, rigenerante bagno di suoni.

Respirazione e meditazione - sebbene poco dinamiche - hanno un forte impatto educativo sulle nostre reazioni emotive, stati d'animo, capacità di controllo.
L'impostazione degli incontri, permette a chiunque di frequentare ed ottenere miglioramenti, acquisendo tecniche ripetibili anche a casa. Non sono richieste conoscenze pregresse o abilità atletiche: mente e respiro si "educano" con la semplicità e il tempo.

Il metodo si basa sull'esperienza diretta della relazione tra le fasi respiratorie, il ritmo del cuore, gli stimoli emozionali e l'utilizzo della meditazione riflessiva e contemplativa individuale.
Gli appuntamenti insegnano a "prendere possesso" del vitale atto respiratorio ed a esplorare i mondi interiori, perché in essi ha origine tutto ciò che accade nel mondo  esterno. Un aiuto è dato, in molti casi, da stimolazioni sensoriali (oli essenziali, colori, suoni...)
Il tempo dedicato è quindi sfruttato per arrivare allo stato di relax fisico e mentale, il cui beneficio, pian piano, si  protrae  nel tempo.

Benefici della respirazione consapevole:
  • espansione dell'energia vitale
  • relax profondo e maggiore ossigenazione tissutale
  • incremento della circolazione sanguigna, maggiore eliminazione di
    tossine
  • eliminazione di pensieri ripetitivi
  • miglioramento dell'autostima
  • stimolazione della memoria
  • aiuto della funzione digestiva, grazie all'azione dei muscoli su
    stomaco e intestino
  • aumento dell'efficenza di polmoni e bronchi
  • rinforzo della milza
  • miglioramento del sistema immunitario
  • diminuzione delle sensazioni fastidiose collegate alla sinusite
  • equilibrio ormonale
  • flessibilità
  • equilibro e coordinazione
Benefici della meditazione:
    • attenuazione della depressione, anche post partum
    • regolazione dei disturbi dell’umore, riduce le dipendenze
    • riduzione dello stress, dell’ansia in generale, degli attacchi di panico
    • aiuta chi abbia una diagnosi di fibromialgia
    • miglioramento dell'empatia e delle relazioni
    • riduzione dell'isolamento sociale
    • riduzione della fame emotiva
    • aumento della concentrazione di materia grigia nel cervello
    • miglioramento della vigilanza psicomotoria e dell'elaborazione visuospaziale
    • miglioramento della capacità di generare onde gamma nel cervello
    • miglioramento della concentrazione, l’attenzione e la capacità di lavorare sotto stress
    • miglioramento del processo decisionale
    • aumento della resilienza e intelligenza emotiva
    • diminuzione del dolore
    • aiuta a gestire la sindrome da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
    • miglioramento dell’apprendimento, della memoria e consapevolezza di sé
    • aumento della consapevolezza della mente inconscia
    • stimolazione della creatività
    • riduzione del rischio di malattie cardiache e ictus, della pressione sanguigna, dei disturbi infiammatori
    • prevenzione di asma, artrite reumatoide e le malattie infiammatorie intestinali
    • diminuzione dei sintomi della menopausa e della sindrome premestruale
    • ridotto il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer
                                              MEDITAZIONI DI CONSAPEVOLEZZA

                                              Le Meditazioni "Cuore Superiore" e "Il labirinto interiore"
                                              che sono state reinviate durante la "fase 1" saranno riproposte a breve, per un ridotto numero di persone.
                                              Se le richieste saranno superiori alla capienza permessa, ripeteremo l'incontro.

                                              Partecipazione: 20 euro a meditazione; 30 euro iscrivendosi ad entrambe

                                              __________________
                                              PER ISCRIZIONI scrivere a email

                                              MEDITAZIONE DEL CUORE SUPERIORE


                                              Composta da due incontri (due meditazioni diverse, ma collegate), questo lavoro interiore è un vero e proprio incontro con la parte più profonda di sé.

                                              La prima meditazione ci mette di fronte alle nostre tendenze abituali, alla reattività e/o alla passiività che sono divenute la nostra difesa. Ci propone un dialogo in cui possiamo solamente stare in ascolto per scoprire aspetti di noi, meccanismi subdoli che sfruttano l'energia in modo squilibrato.
                                              E' una opportunità per stabilire un accordo interiore.




                                              La seconda meditazione,  conseguente alla prima, è il momento in cui riconosciamo che l'accordo, per funzionare, dipende  dalla nostra responsabilità, dalla volontà di riconoscere e accettare le esigenze più intime di noi stessi.

                                              Ogni meditazione è supportata da specifici minerali, secondo gli insegnamenti della nostra scuola COMUNICAZIONE CRISTALLINA, e il sostegno olfattivo di miscele di oli essenziali scelti specificatamente per favorire un sereno atteggiamento, durante il lavoro interiore.

                                              Iscrizione obbligatoria, costo: 20 euro per ogni singola meditazione





                                              immagine tratta da: https://jeillybean11.wixsite.com/jessicalambertart/art?lightbox=i28zs








                                              Ci occupiamo di FORMAZIONE PROFESSIONALE e AMATORIALE in ambito Bio Naturale, legge  4/2013
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