DHARMA FORMAZIONE

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Insieme, per comprendere e rispettare le Leggi Naturali
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meditazione , respirazione , pranayama , antistress , rilassamento , hearthmath ,
MEDITAZIONE  e RESPIRO CONSAPEVOLE
a Bolzano, in via Napoli 2a (a fianco alle vetrine della GBC)

C'è un enorme bisogno di alimentare il benessere interiore. Di individuare come ha inciso, in ognuno di noi, l'esperienza della pandemia, e quindi recuperare serenità, in modo profondo.
Dobbiamo dare spazio a noi stessi, ritagliando in modo diverso tempi personali, cercando di non tuffarci nuovamente nel ritmo sincopato della quotidianità, e "obbligarci" se necessario, a darci tempo per dare voce ai pensieri, alla mente, alle emozioni, alle reazioni e "antidotare" quanto ci fa male.

Gli incontri di MEDITAZIONE & RESPIRO CONSAPEVOLE sono mirati a restituirti la serenità che questo "periodo di pandemia" ha aggredito in modo profondo.
Ti aiutano a ritagliare IL TUO SPAZIO per ascoltare i messaggi interiori e i segnali fisici che - nel quotidiano - rimangono silenti.
Permettono di rielaborare l'esperienza della socializzazione senza timore del prossimo, di lavorare sulla resistenza subconscia alla conquista di un ritmo di vita più umano.

Lavoriamo in modo semplice e metodico, quindi non c'è bisogno di abilità e conoscenze pregresse


Le ricerche dell'HeartMath Institute hanno dimostrato che per arrivare ad una salutare coerenza psicofisiologica (denominata Coerenza Cardiaca), non basta solamente il rilassamento.

La respirazione ti accompagna 24 ore su 24, e muta sensibilmente, condizionando il tuo benessere fisico e il tuo umore. Agisce sul cuore e i messaggi che dà al cervello.
La meditazione educa la tua mente.
Meditazione e respiro consapevole, nella stessa sessione di lavoro, lavorano coerentemente, modificando il rialascio di precisi neurotrasmettitori e quindi modificando il tuo stato, il tuo atteggiamento, i tuo pensieri, la tua capacità reattiva alle emozioni.
Il cuore ha un campo elettromagnetico molto più vasto  di quello del cervello: grazie a quel campo elettromagnetico coinvolgiamo in uno stato di calma chi ci sta intorno!


Respirazione consapevole e pranayama non sono la stessa cosa.
Per esempio alcune persone (anche insegnanti), che utilizzano tecniche di pranayama, hanno sempre la voce incerta, flebile. Questo significa che, anche se sanno ripetere bene gli esercizi, non hanno raggiunto quello stato di coerenza tra cuore e cervello, e quindi non sfruttano in modo adeguato l'energia pranica che muovono, per lavorare sulle loro incertezze.

Lavoriamo insieme per diventare padroni dell'esperienza del respiro e del viaggio meditativo!

La cattiva respirazione e le  emozioni negative (rabbia, frustrazione, ansia),  incidono  sul  ritmo cardiaco  modificando  istantanea-mente  la Variabilità della frequenza cardiaca con  perdita di coerenza, dando origine a modelli di ritmo cardiaco che appaiono irregolari ed imprevedibili.


Nella figura è mostrata la forma d'onda con le diverse vette, a seconda dello stato d'animo

Nello yoga, il controllo del respiro è un preciso stadio, chiamato pranayama, con cui si diviene consapevoli del meccanismo attraverso il quale è possibile assorbire e controllare il prana, cioè l'energia vitale individuale, con lo scopo di rendere la mente stabile,  forte, tranquilla e di poterne risvegliare le potenzialità latenti.
Una respirazione consapevole si manifesta in una voce sicura, una comunicazione diretta, elevata autostima, capacità di discernimento.

Acquisisci una attenzione diversa al tuo respiro, alle sue fasi, ai tempi naturali e non, ai muscoli coinvolti, alle fasi con o senza apnea, e imparerai anche tecniche particolari tratte dal pranayama.





GLI INCONTRI

Ci si può iscrivere alle lezioni del LUNEDI sera oppure  a quelle del GIOVEDI mattina.
Si può cominciare in qualsiasi momento, previa verifica di posti disponibili.

Non sono richieste abilità o capacità particolari: gli incontri sono semplici, adatti a tutti, ed efficaci.
Ogni lezione  prevede una parte  dedicata al  respiro consapevole (coerenza cardiaca e aumento della varibilità cardiaca), una me-ditazione guidata o  mantra, e al termine di ogni lezione è previsto un rilassante, rigenerante bagno di suoni.




il LUNEDI, dalle 19 alle 20,15
oppure
Il GIOVEDI, dalle 9 alle 10

COSTO:
ABBONAMENTO BIMENSILE, cioè 8 lezioni, una a settimana:
85 euro (iva inclusa)
Le lezioni perse si recuperano solamente se il numero dei partecipanti alle serate non è completo, ed entro e non oltre metà settembre 2020.

Info tramite email (clicca) o telefonando al 347.4215722
Pagamento tramite IBAN o in segreteria (su appuntamento)

Per chi sono questi incontri?

Per chiunque, e in particolare:
  • per chi è stanco fisicamente
  • per chi ha la testa piena di pensieri e non "stacca"
  • per chi ha malattie infiammatorie
  • per chi ha bisogno di sostenere la sua dieta
  • per chi si allena
  • per chi è emotivo, per chi ha poca autostima
  • per chi si rende conto che sta perdendo la memoria
  • per chi non riesce rilassarsi, dorme male
  • per chi non riesce a ritagliarsi uno spazio personale di relax in casa, tra figli e lavoro
  • per chi ha bisogno di aumentare la capacità di attenzione nel suo lavoro
  • per chi ha bisogno di non "portarsi a casa" gli effetti del lavoro



Benefici della respirazione consapevole:
Benefici della meditazione:
  • espansione dell'energia vitale
  • relax profondo e maggiore ossigenazione tissutale
  • incremento della circolazione sanguigna, maggiore eliminazione di
    tossine
  • eliminazione di pensieri ripetitivi
  • miglioramento dell'autostima
  • stimolazione della memoria
  • aiuto della funzione digestiva, grazie all'azione dei muscoli su
    stomaco e intestino
  • aumento dell'efficenza di polmoni e bronchi
  • rinforzo della milza
  • miglioramento del sistema immunitario
  • diminuzione delle sensazioni fastidiose collegate alla sinusite
  • azione favorelvole su ormoni e neurotrasmettitori (in particolare dopamina, serotonina)
  • flessibilità
  • equilibro e coordinazione
  • aumento dell'ampiezza della variabilità cardiaca
  • diminiuzione del cortisolo sanguigno e salivare
  • aumento del DHEA
  • aumento delleimmunoglobuline A salivari
  • aumento di ossitocina
  • aumento del fattore natriuretico auricolare (ipertensione)
  • diminuzione di ansia e depressione
  • miglior recupero negli sportivi, dopo lo sforzo
  • diminuzione dei disturbi di attenzione e iperattività
  • miglioramento della concentrazione e memoria
  • migliore tolleranza del dolore e diminuzione dello stesso
  • miglioramento nell'asma
  • riduzione dell'infiammazione patologica
  • prevenzione di alcune malattie croniche
  • diminuzione del perimetro addominale
  • attenuazione della depressione, anche post partum
  • regolazione dei disturbi dell’umore, riduce le dipendenze
  • riduzione dello stress, dell’ansia in generale, degli attacchi di panico
  • aiuta chi abbia una diagnosi di fibromialgia
  • miglioramento dell'empatia e delle relazioni
  • riduzione dell'isolamento sociale
  • riduzione della fame emotiva
  • aumento della concentrazione di materia grigia nel cervello
  • miglioramento della vigilanza psicomotoria e dell'elaborazione visuospaziale
  • miglioramento della capacità di generare onde gamma nel cervello
  • miglioramento della concentrazione, l’attenzione e la capacità di lavorare sotto stress
  • miglioramento del processo decisionale
  • aumento della resilienza e intelligenza emotiva
  • diminuzione del dolore
  • aiuta a gestire la sindrome da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
  • miglioramento dell’apprendimento, della memoria e consapevolezza di sé
  • aumento della consapevolezza della mente inconscia
  • stimolazione della creatività
  • riduzione del rischio di malattie cardiache e ictus, della pressione sanguigna, dei disturbi infiammatori
  • prevenzione di asma, artrite reumatoide e le malattie infiammatorie intestinali
  • diminuzione dei sintomi della menopausa e della sindrome premestruale
  • ridotto il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer
MEDITAZIONI DI CONSAPEVOLEZZA

Le Meditazioni "Cuore Superiore" e "Il labirinto interiore"
che sono state reinviate durante la "fase 1" saranno riproposte a breve, per un ridotto numero di persone.
Se le richieste saranno superiori alla capienza permessa, ripeteremo l'incontro.

Partecipazione: 20 euro a meditazione; 30 euro iscrivendosi ad entrambe

__________________
PER ISCRIZIONI scrivere a email

MEDITAZIONE DEL CUORE SUPERIORE


Composta da due incontri (due meditazioni diverse, ma collegate), questo lavoro interiore è un vero e proprio incontro con la parte più profonda di sé.

La prima meditazione ci mette di fronte alle nostre tendenze abituali, alla reattività e/o alla passiività che sono divenute la nostra difesa. Ci propone un dialogo in cui possiamo solamente stare in ascolto per scoprire aspetti di noi, meccanismi subdoli che sfruttano l'energia in modo squilibrato.
E' una opportunità per stabilire un accordo interiore.




La seconda meditazione,  conseguente alla prima, è il momento in cui riconosciamo che l'accordo, per funzionare, dipende  dalla nostra responsabilità, dalla volontà di riconoscere e accettare le esigenze più intime di noi stessi.

Ogni meditazione è supportata da specifici minerali, secondo gli insegnamenti della nostra scuola COMUNICAZIONE CRISTALLINA, e il sostegno olfattivo di miscele di oli essenziali scelti specificatamente per favorire un sereno atteggiamento, durante il lavoro interiore.

Iscrizione obbligatoria, costo: 20 euro per ogni singola meditazione





immagine tratta da: https://jeillybean11.wixsite.com/jessicalambertart/art?lightbox=i28zs








Ci occupiamo di FORMAZIONE PROFESSIONALE e AMATORIALE in ambito Bio Naturale, legge  4/2013
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Via Napoli 2a - 39100 Bolzano
Per appuntamento telefonare al 339.2453801
oppure al 347.4215722


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